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宣美发福16斤 南韩第一腿精的称号还配吗?

www.battlefieldvids.com2019-07-11
鸭子av

轩美发16公斤韩国首秀精品称号也值得吗?

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虽然体重数字不能代表脂肪和瘦身

但是玄梅的脂肪是16磅

同时

小月悦又输了15磅

它也足以吸引眼球

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可以说,最近身体中最让公众震惊的两件事自然被计算在内,小月月的减肥成功和玄梅的体重增加都取得了成功。

岳云鹏多年努力工作

终极减肥15磅

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郭启林

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王九龙

好人,Deyunshe在过去的两天里从一个小胖子变成了一个“男性爱豆”。这并不总是在减肥生涯的前端挣扎。小月月并没有表现出弱点,而且会有效。

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我的上帝,我们在脑海里知道的是这个小月月吗?薄V出来的小脸不说,连双眼皮都逼近了。

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看看之前和之后的对比,面板是一个小圆圈。但实际上,小月悦的减肥方法也很困难,你可以通过看过去的微博来了解它。

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从12岁到18岁,经历了6年的减肥生涯,经历了多次失败,这就像你和我在减肥的路上,但今年小月月终于成功减肥,可以合理地说这应该是幸福的事情,但球迷不这么认为。

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许多粉丝在减肥后看到了萧月月的照片。他们说他们没有过去的肥胖外观。可爱的小小悦越走了,还有更多“真爱粉”:“岳云鹏,如果再瘦一点,我们就会摆脱粉末!”

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小月悦的亲身经历告诉我们减肥不是好事

玄梅猛击并增加16磅

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刚才说减肥效果不好,这可不错,韩国的第一站精选玄梅居然起了肥!

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最初的166厘米高的玄梅以110厘米的长腿而闻名。不仅长而直,而且根本没有肉。

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然而,当最近玄梅出现时,那些没有醒目眼睛的粉丝发现妹妹似乎更胖,脸也圆润。

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是的,玄梅真的很胖,它不是一点点,它是16磅!但这十公斤的肉,除了一张圆脸,你怎么能看不到其他地方?

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为了增加体重,玄美的原话如下:“当我非常忙碌一段时间后,我减掉了41公斤。这一次,为了好好消化美国音乐会,我决定将体重增加到49公斤。“p>

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必须要说的是,玄梅的身体有点瘦,甚至有点不舒服,但现在又大不一样了!

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。与之前的瘦身相比,49公斤的玄梅更健康一点。

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宣美在接受采访时也表示:“以前腰部的位置会占很大的空间。如今,一般的衣服都适合。如果你吃得好,加上运动,你的体重就会增加。”

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按理说,普通人胖了16磅,有什么样的福利?你可以再看到玄梅。除了脸,其他地方找不到可以与脂肪有关的地方。

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它真的是仙女戒指吗?

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这怎么可能?在采访中,玄梅还提到:“在体重增加的过程中,除了进食,运动也很重要。与有氧运动相比,肌肉运动通常会做得更多。” p>

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如果我们这样说,我们可以突然变得更开放,然后我们就会明白为什么不能看到16磅的肉,共同作者的父母都是肌肉!

肌肉增益是关键

每当你需要拍这张照片时!

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相同重量的脂肪是肌肉体积的3-4倍。简单来说,肌肉比脂肪薄得多。脂肪看起来更松,更胖。

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肌肉的密度高于脂肪的密度,相同体积的肌肉比脂肪重得多。

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这就是为什么健身形象会变得越来越瘦,肉会变得更紧,但重量会增加。 。

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但减肥和肌肉增长并非如此简单,很多人都遇到了很多障碍。每个人都会认为糖或脂肪是我们减肥和增加肌肉的方法。有了它们的存在,我们就不能减肥。实际上,不,不相信,你往下看。

没有补充糖的运动

容易造成肌肉损失

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当你的身体严重缺乏糖分时,它会通过其独创性产生糖分。

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它将肌肉中的蛋白质转化为氨基酸,然后转化为葡萄糖,从而增加血液中的糖分。

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没有糖的存在,就没有物理能量。因此,如果你不补充身体糖分,你会自动灼伤你的肌肉来制造糖分,这会导致肌肉流失。

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一个人的基础代谢率会影响他的卡路里消耗的速度。即使您正在睡觉,肌肉灼伤消耗的热量是脂肪的三倍,因此我们可以看到肌肉对代谢率和卡路里燃烧率的影响。

胖子吃不起

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获得肌肉的第一步是减少脂肪,因此很多人在减肥期间会闻到“肥胖”的味道,但请记住,绝对不可能不吃脂肪。

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首先,脂肪是我们想要摄取的三种主要营养素之一,为身体提供每天所需的营养。我们需要的总能量的20%-30%是由脂肪提供的。

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我们要感谢脂肪为我们提供卡路里,这样蛋白质就不会被当作能量消耗。否则,在家里可以找到各种心脏,肝脏疾病或低免疫力。

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其次,它还可以帮助促进维生素的吸收。如维生素A,D,E,K不溶于水,只能摄取脂肪或脂肪溶剂,这意味着脂肪可以起到增加维生素吸收的作用。

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因此,适当摄入脂肪有利于我们身体的正常运作,并且不会影响减肥的进展。

糖脂混合物是罪魁祸首

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单次摄入糖或脂肪不是我们肥胖的原因,因此仅改善饮食中的糖或脂肪摄入几乎没有效果。

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有些人用老鼠做了一个实验,发现当他们吃的是含脂肪或含糖的食物时,他们的热量变化不会比以前多得多。原因很简单。调整这个学位。

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但是,当我们给小鼠喂食像奶酪蛋糕这样的糖和脂肪混合物时,他们的身体发生了巨大变化。

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喜欢睡觉,不喜欢动,不说,体重也在上升,而且对其他食物没兴趣。

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研究人员发现,最初与糖脂混合的食物是体重增加的来源,食物中的糖和脂肪越接近,它们就越能刺激食欲。

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这种食物会刺激我们的“快乐系统”。简单地说,你会越来越开心,吃的越多,你就越想吃。

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但是这种食物真的不好吃,所以我们仍然要减少这种非常令人满意的食物的入口。

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多吃高纤维食物

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这类食物的特点是进食后饱腹感强,需要很长时间消化,减少饥饿的频率,并且这些食物的热量不高。

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此外,纤维素有助于减少脂肪堆积,在胃中会发现它自己的脂肪并吸引脂肪排出体外。

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例如,谷类,辣椒,竹笋,土豆,豆类,真菌等都是高纤维食物。重要的是要记住,这种食品的加工越精细,纤维素含量越少。

米兰达克尔:燕麦有助于新陈代谢

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燕麦牛奶含有丰富的不溶性纤维,可以吸收人体内大量的胆固醇,使人感觉饱腹。

江民敬:甘薯替代主食

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江民敬减肥配方的核心是红薯。甘薯含有丰富的膳食纤维,有助于肠道蠕动和饱腹感。同时,每100克甘薯的热量仅为99卡路里,非常适合减肥期。密封食物。

多吃低GI(血糖指数)食物

血糖指数很好理解,但它指的是我们吃了食物后血糖升高的程度。

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低GI食物通常在肠道中停留较长时间,而且糖的释放相对较慢,因此我们会感到饱。

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多吃这类食物可以帮助我们燃烧脂肪,减少脂肪的合成,达到瘦身的效果。如粗粮,苹果,玉米,芋头,山药,葡萄柚等都是低GI食品。

关晓彤:玉米粗粮不能少。

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关晓彤这个工作日的配方看起来非常'烟熏',但玉米和红薯含有大量的膳食纤维,可以让人感觉饱腹,减少热量的摄入。

张惠梅:每天两个苹果

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苹果含有一种非常特殊的果酸,可以帮助我们改善新陈代谢,减少脂肪堆积。所以每天吃一个苹果对减肥也很有帮助

多食物单位不饱和脂肪

单不饱和脂肪听起来像头痛。事实上,我们只需要记住它是一种对健康有益的脂肪。

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当我们需要减掉脂肪,但身体必须吸收脂肪时,却没有错。这些脂肪通常含有大量的维生素E,这是一种抗氧化剂,如鳄梨,杏仁,腰果,橄榄油和其他食物。

新垣垣:动物油促进新陈代谢

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信义结一在采访中透露,他将在三餐中正常进食,但所有食物都需要用动物油烹调。它含有脂肪酸,有助于促进新陈代谢,并将我们的身体脂肪转化为能量。女孩们可以尝试一下。

赛琳娜戈麦斯:

鳄梨富含不饱和脂肪酸

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在这个食谱中,鳄梨在三餐中占据非常重要的位置。鳄梨是一种极高品质的脂肪。它含有不饱和脂肪,不易转化为脂肪储存,从而加速脂肪转化为能量。

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